ACS KHUYÊN BẠN LÀM ĐIỀU ĐƠN GIẢN NHƯNG TRÁNH ĐƯỢC HẦU HẾT BỆNH UNG THƯ


ACS cảnh báo: Thói quen hàng ngày vô tình đưa bạn đến gần với bệnh ung thư

Đối với hầu hết người Mỹ không sử dụng thuốc lá, các yếu tố nguy cơ ung thư quan trọng nhất có thể thay đổi là trọng lượng cơ thể, chế độ ăn uống và hoạt động thể chất. Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới ước tính rằng khoảng 20% tất cả các bệnh ung thư được chẩn đoán ở Hoa Kỳ có liên quan đến mỡ cơ thể, không hoạt động thể chất, uống quá nhiều rượu và / hoặc dinh dưỡng kém, do đó có thể được ngăn chặn. Mặc dù gen của chúng ta ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh ung thư, nhưng phần lớn sự khác biệt về nguy cơ ung thư giữa mọi người là do các yếu tố không được di truyền. Tránh các sản phẩm thuốc lá, giữ cân nặng, khỏe mạnh, năng động trong suốt cuộc đời và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển hoặc tử vong vì ung thư của một người. Những hành vi tương tự cũng có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường thấp hơn. Mặc dù những lựa chọn lành mạnh này có thể được thực hiện bởi mỗi chúng ta, chúng có thể được giúp đỡ hoặc làm chậm lại bởi môi trường xã hội, thể chất, kinh tế và quy định mà chúng ta đang sống. Những nỗ lực của cộng đồng là cần thiết để tạo ra một môi trường giúp chúng ta dễ dàng đưa ra những lựa chọn lành mạnh khi nói đến chế độ ăn uống và hoạt động thể chất.

ACS khuyến nghị lối sống VÀNG đẩy lùi ung thư

Đạt được và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh trong suốt cuộc đời. • Càng gầy càng tốt trong suốt cuộc đời mà không bị thiếu cân. • Tránh tăng cân quá mức ở mọi lứa tuổi. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, giảm cân dù chỉ một lượng nhỏ cũng có lợi cho sức khỏe và là một nơi tốt để bắt đầu. • Hãy hoạt động thể chất thường xuyên và hạn chế ăn các loại thực phẩm và đồ uống có hàm lượng calo cao làm chìa khóa để giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Hãy vận động cơ thể. • Người lớn: Nhận ít nhất 150 phút cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động cường độ mạnh mẽ mỗi tuần (hoặc kết hợp cả hai), tốt nhất là trải đều trong suốt cả tuần. • Trẻ em và thiếu niên: Có ít nhất 1 giờ hoạt động cường độ vừa phải hoặc mạnh mẽ mỗi ngày, với hoạt động mạnh mẽ vào ít nhất 3 ngày mỗi tuần. • Hạn chế các hành vi tĩnh tại như ngồi, nằm, xem TV và các hình thức giải trí dựa trên màn hình khác. • Thực hiện một số hoạt động thể chất trên các hoạt động thông thường, bất kể mức độ hoạt động của một người, có thể có nhiều lợi ích sức khỏe. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, nhấn mạnh vào thực phẩm thực vật. • Chọn thực phẩm và đồ uống với số lượng giúp bạn có được và duy trì cân nặng khỏe mạnh. • Hạn chế tối đa thịt chế biến và thịt đỏ • Ăn ít nhất 2½ chén rau và trái cây mỗi ngày. • Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì các sản phẩm ngũ cốc tinh chế. Nếu bạn uống rượu, hãy hạn chế. • Uống không quá 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ hoặc 2 ly mỗi ngày đối với nam giới.

ACS kêu gọi cộng đồng cùng chung tay loại bỏ ung thư ra khỏi cuộc sống

Các tổ chức công cộng, tư nhân và cộng đồng nên làm việc cùng nhau ở cấp quốc gia, tiểu bang và địa phương để áp dụng các thay đổi chính sách và môi trường: • Tăng khả năng tiếp cận với thực phẩm lành mạnh, giá cả phải chăng trong cộng đồng, nơi làm việc và trường học, và giảm khả năng tiếp cận và tiếp thị thực phẩm và đồ uống có giá trị dinh dưỡng thấp, đặc biệt là đối với giới trẻ. • Cung cấp môi trường an toàn, thú vị và dễ tiếp cận cho các hoạt động thể chất trong trường học và nơi làm việc, và để vận chuyển và giải trí trong cộng đồng.

Đây là phiên bản cô đọng của bài viết mô tả Nguyên tắc hoạt động thể chất và dinh dưỡng của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (ACS), được cập nhật khoảng 5 năm một lần. Các hướng dẫn được phát triển bởi Ủy ban tư vấn hướng dẫn hoạt động thể chất và dinh dưỡng của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ.

Tìm hiểu về các bệnh ung bướu tại: https://www.ungthu-nguyenvanthai.com

Tìm hiểu về các dịch vụ thẩm mỹ tại: https://www.thammy-nguyenvanthai.com

ĐẶT CÂU HỎI

  • RSS
  • Facebook
  • brasol_edited
  • YouTube

Thái Nguyễn Clinic

Ân tình còn mãi

CÔNG TY CỔ PHẦN BỆNH VIỆN HỮU NGHỊ  - HÀ NỘI - HẢI DƯƠNG

 

Thông tin liên hệ :

SĐT bác sĩ : 0984363388

Địa chỉ 1: 40 Đại Cồ Việt, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Địa chỉ 2 : 251 Đường Thanh Niên, Phường Hải Tân, Thành phố Hải Dương

Website: https://nguyenvanthai.vn/

Cập nhật thông tin trên kênh